Toda mulher quer ter o bumbum bonito o famoso bumbum na nuca, e para isso lotam as academias, mas nem sempre conseguem aquele resultado esperado. Veja aqui o principal motivo por que o seu bumbum não cresce!
Uma boa parte das mulheres não peca pela falta, porém sim pelo excesso de treinamento… E também falta de qualidade no mesmo.
Talvez você tenha lido o motivo anterior e também pensado: “Ah, porém eu já faço agachamento, afundo, passada, leg e também outros exercícios pesados, e também nada obstante meu bumbum não cresce”.
Analise comigo: os exercícios que mas ativam a musculatura dos glúteos são principalmente os mesmos que usamos em nosso treino de pernas.
É bastante geral que mulheres tenham unicamente duas séries de musculação e também em uma delas treinem quadríceps e também adutores e também, na outra, glúteos e também posteriores.
Isso é verosímil? É, porém bastante difícil, posto que os melhores exercícios não isolam os membros inferiores.
É naturalmente que existem inúmeras variações que enfatizam determinado músculo.
Um exemplo é o agachamento abduzido, que trabalha mas a secção de dentro da coxa. Porém, isso não ora expor que outras partes da coxa não sejam recrutadas neste tirocínio.
E também o obstáculo é que é bastante complicado ditar uma ramificação de treino ideal, uma vez que todo população possui a sua personalidade, um tempo acessível para treinar, suas prioridades e também limitações.
Porém se você malha os mesmos carne toda vez que vai para ateneu, está dando pouco tempo de folga para a musculatura se desenvolver.
Pelo contrário, é verosímil que você perdida volume muscular se continuar a desgastar o músculo durante seu processo de restauração.
E também talvez seja por consequência que, mesmo fazendo os melhores exercícios, seu bumbum não cresce. Ou no mínimo não da forma como você estimaria.
Nas próximas semanas, esse será um dos temas detalhados e também você por último vai apreender, eg, porque fazer para centenas e centenas de abdominais todos e cada um dos dias não é eficiente para ter uma bojo sarada.
Como fazer lição de exercício situada, zumba, spinning e também musculação, tudo no mesmo dia, também é bastante pernicioso para seus resultados estéticos.
Quanto aos glúteos, se você possuir uma boa realização dos movimentos e também impuser subida intensidade para estes mesocarpo, não terá premência de dividir os treinos de membros inferiores.
Todo população possui um tempo de restauração dos mesocarpo e também cabe a você perceber se seu corpo está ou não descansado.
Porém de forma normalmente, o músculo precisa de 48h a 72h de sota.
Isto é, o treino é unicamente um dos fatores de sucesso do seus resultados, porque é na restauração que seus carne se desenvolvem.
E também além do tempo de restauração, é preciso estar atenta à qualidade exatamente a mesma, o que inclui sota e também sustento adequados.
Um preguiça de qualidade é precípuo para seus mesocarpo crescerem. É no estágio de imobilidade profundo que os hormônios anabólicos como o gH (hormônio do incremento ) e também testosterona são liberados.
E também não vamos poder olvidar da sustento, porque ela é a pujança precisa a fim de que esse processo de restauração do músculo aconteça da melhor forma verosímil.
Se a qualidade da força for ruim, os resultados também serão ruins.
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